Yoga
Das älteste und erfolgreichste Entspannungs - und Muskeltraining
Lernen Sie die Geheimnisse des Yoga kennen, wie Sie sich innerhalb von wenigen Minuten entspannen und Ihre Kraft und Ausdauer steigern.
Welchen weiteren Nutzen können Sie vom Yoga erwarten?
- Sie fühlen sich ausgeglichener und entspannter
- Sie haben anhaltend mehr Energie im Privat- und Berufsleben
- Sie werden seltener krank
- Sie fühlen sich jünger und dynamischer
- Ihre körperliche Beweglichkeit nimmt zu
- Sie entwickeln eine aufrechte und gesunde Körperhaltung
- Rücken- und Gelenkschmerzen nehmen ab oder treten gar nicht auf
- Sie sind in der Lage herannahende Beschwerden, z.B. eine Erkältung, Magenverstimmung oder Knieprobleme frühzeitig zu erkennen und auszugleichen.
- Sie lernen den Ayurveda (die Wissenschaft vom Leben) kennen und wie Sie die ayurvedischen Prinzipien einsetzen, um Ihr Leben gesünder, entspannter und erfolgreicher zu gestalten.
Sie erreichen das weil:
- Das Yogasystem sich schon seit über 3000 Jahre bewährt hat.
- Sie in kleinen Gruppen von nur 5-15 Teilnehmer-innen üben.
- Sie dort abgeholt werden, wo Sie gerade stehen.
Innerhalb von einem Jahr können Sie wieder die Beweglichkeit Ihrer Jugend erlangen. Rückenschmerzen sollten der Vergangenheit angehören!
Wenn Sie Yoga lieben und in
Zukunft Ihre Beweglichkeit und Krafterhalten oder noch weiter
verbessern wollen, dann melden Sie sich doch gleich zu einer
kostenlosen Probestunde an.
Erfahrungsberichte
Name: Violetta Wesolowska, Alter: 41 Jahre, Beruf: Psychologinerweitern
Seit drei Jahren besuche ich Wudang Qi-Gong und Yoga Kurse in der Egnoka Schule. Schon nach kurzer Zeit komme ich zur inneren Ruhe; egal wie stressig mein Tag war. Bei einigen Qi-Gong Übungen entstehen manchmal körperliche Symptome, wie z.B. leichte Übelkeit und Zittern, die ich als Zeichen für sich lösende Blockaden interpretiere. Danach fühle ich mich ausgeglichen und der Zugang zur Lebensfreude bleibt noch Tage danach erhalten.
Name: Catharina M., Alter: 55 Jahre, Beruf: Lehrerinerweitern
Weil ich neugierig war und noch nie Yoga gemacht hatte, habe ich auf Anraten meines Sohnes mit Yoga bei Egnoka (Hans Hendricks) angefangen. Jetzt praktiziere ich die Atmungs- Konzentrations- und Bewegungsübungen, die wir in der wöchentlichen Yogastunde erlernen, fast täglich und in Stresssituationen kann ich immer darauf zurückgreifen. Meine psychische und physische Gesundheit wird durch Yoga gestärkt und ich fühle mich den Alltagsbelastungen besser gewachsen. Der Termin am Freitagabend ist günstig, weil dadurch das Wochenende schon entspannt eingeleitet wird. Auch die Altersgemischte Gruppe ist angenehm; es besteht für keinen ein Leistungszwang, jeder arbeitet nach seinen Möglichkeiten. Yoga bei Egnoka ist für mich eine entspannende und erfolgreiche Selbstfindung.
Ein Mensch, der Yoga praktiziert, wird beweglicher, bewusster, ausgeglichener und kann tiefe Ruhe in sich erfahren. Sein Immunsystem wird erheblich gestärkt. Durch gezielte Asana (Körperstellungen) und Pranayama (Atemübungen) entwickeln Sie folgende Fähigkeiten:
• Den Schulter-, Nacken – und Rückenbereich zu regenerieren
• Den Atem entspannt und bewusst zu begleiten
• Die eigenen Grenzen erkennen und mit Geduld zu erweitern
• Größere Beweglichkeit und Geschmeidigkeit zu entwickeln
Yoga kann auch in fortgeschrittenem Alter praktiziert werden.
Wenn Sie es lieben Ruhe, Kraft und Entspannung zu erfahren, dann melden Sie sich jetzt gleich zu einer kostenlosen und verbindlichen Probestunde an.
Wir freuen uns auf Sie !
- Hier finden Sie unser Stundenangebot
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Fettverbrennungstraining bedeutet abnehmen, bei gleichzeitigem Muskelaufbau und die Verbesserung der Körperhaltung, Koordination, sowie der Beweglichkeit.
Entscheidend bei der Fettverbrennung ist, dass die Anzahl und das Volumen der Mitochondrien (Energielieferanten) in den Muskeln durch ein gezieltes Belastungstraining erhöht wird. Die Mitochondrien sind die Kraftwerke in der Muskulatur und sind verantwortlich für die Fettverbrennung.
Es ist wichtig zu wissen, dass bei der Fettverbrennung nach Möglichkeit die ganze Körpermuskulatur mit einbezogen sein sollte. Beim Ausdauer oder Krafttraining mit leichten Gewichten, 20 - 30 Minuten ohne Unterbrechung. Der Puls sollte je nach Alter zwischen 110 - 130 x pro Minute schlagen. Aus der Sicht des Ayurveda & Sport sollte während des Ausdauertrainings die Gesamtbelastung, 50% der eigenen Leistungsfähigkeit nicht überschreiten. Nach dem Training sollte in Ihnen ein Wohlgefühl entstanden sein d. h., Sie fühlen sich körperlich und geistig entspannt und fit. Ausgepowert sein bedeutet aus der eigenen Mitte zu fallen und eine Belastung für die eigene Gesundheit.
Zum Trainingsabschluss ist es sehr gut, die Muskulatur noch einmal mit Dehnübungen, am besten nach den Prinzipien des Yoga zu lockern. Durch das Langziehen der Muskelnfasern nach dem Training, wird die Kraftentfaltung der Muskulatur verbessert und der Erholungseffekt stellt sich schneller ein.
Geeignete Sportarten mit Ganzkörpereinsatz sind, Jogging, Nordic Walking, bestimmte Schwimmstile und Kampfsportarten, wie Shaolin Chi Kempo Kung Fu.
